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Desafio de 5 Semanas
Nesse Desafio Vamos Transformar a Sua Alimentação e Melhorar a Sua Qualidade de Vida!
Podcast
Receitas Saudáveis e Fáceis
Mousse Proteico
Rápido de fazer e Saudável!!
1 Banana
2 Scoops de Whey de baunilha
1 Polpa de Maracujá
Bata tudo e está pronto, pode comer 😉
Suco Natural para Tomar no Café da manhã
Chia: superalimento, rico em proteínas, vitaminas, ômega 3, fibras e minerais
Aveia: beta-glucana, que diminui os níveis de colesterol
Maçâ: Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Além disso, os polifenóis em sua composição têm efeito antioxidante
Panqueca proteica com banana
Ingredientes:
•30g de whey protein - usei sabor Cookies
•100g de banana - quanto mais madura melhor (uma cortei em rodelas e a outra parte use na massa da panqueca)
•1 ovo
•10g de leite em pó (opcional) - coloco porque fica cheiroso
•canela é opcional.
Leve a banana com canela e um pouco de água no microondas por 1 min e amasse bem, adicione o ovo, misture. Em seguida, adicione o whey e leite em pó (opcional) e misture bem.
Aqueça a frigideira e banhe as rodelas de banana com a massa e leve ao fogo, vire quando estiver bom.
Por cima polvilhe com leite em pó e whey. 😋
Smothie de banana com morango
Congele as bananas e os morangos
Bata tudo no liquidificador com um pouco de leite ou água
tags: E-Books Desafios Itu Votorantim Sorocaba
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